Alimentación saludable

Alimentos contra las várices

Cuida tu salud desde adentro, descubre qué alimentos son tus aliados para unas piernas perfectas.

¿Has dejado de usar falda por culpa de las várices? Ésta molesta condición provoca que las venas se dilaten e hinchen. Pero un momento… ¿por qué se da?

Cuando nuestra circulación no es buena, sufrimos rupturas capilares. Como consecuencia, nuestras venas son más visibles y traspasan.

Ahora bien, ¿qué provoca que nos salgan las molestas várices? Existen varios aspectos que fomentan su aparición:

  • Sobrepeso
  • Largos lapsos de inmovilidad
  • Malas posturas
  • Factores genéticos
  • Ropa ajustada
  • Uso excesivo de zapatos altos
  • Desequilibrio hormonal

El ejercicio de baja intensidad, dormir con las piernas elevadas o dar masajes en las zonas afectadas son algunas técnicas que puedes usar para reducir las várices. La alimentación es otro aspecto fundamental para controlarás, a continuación, te decimos qué alimentos debes consumir y cuáles debes evitar.

Alimentos que debes evitar:

  • Sal común
  • Embutidos
  • Alimentos con grasas saturadas
  • Aceitunas
  • Irritantes como café o alcohol

5 alimentos que debes comer para tratar las várices:

  • Perejil: su alto contenido en ácido fólico y vitamina C evita la formación de coágulos.
  • Cebolla: en la cebolla encontraremos una sustancia llamada quercetina, un compuesto poco conocido y utilizado en dietas que nos ayuda a mejorar la fluidez de la sangre. Sus propiedades ayudan a evitar episodios cardiovasculares y previenen la trombosis.
  • Naranja: como todos lo sabemos, la naranja es uno de los alimentos más ricos en vitamina C. En la naranja también encontraremos rutina, esperidina y naringina; 3 compuestos que ayudan a nuestro sistema circulatorio.
  • Brócoli: el brócoli es una gran fuente de vitamina E, ésta nos ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y evitar que existan obstrucciones en nuestro sistema circulatorio.
  • Granada: la granada es un alimento repleto de fibras, ésta nos ayuda a eliminar los residuos de nuestro cuerpo, como consecuencia tenemos arterias limpias y libres.

Recuerda que estos alimentos no sustituyen un tratamiento médico, pueden ayudarte a prevenir las várices combinándolos con ejercicio y un calzado adecuado. Así que si tienes más dudas, consulta a tu especialista de cabecera.

Si deseas crear una dieta planificada y disciplinada, ponte en contacto con nosotros y agenda ya tu consulta nutricional.

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